Dešimties minučių meditacija

Originalus pavadinimas: GET SOME HEADSPACE. 10 MINUTES CAN MAKE ALL THE DIFFERENCE

Autorius: Andy Puddicombe

Leidėjas: Obuolys

Metai: 2017

Puslapiai: 256

ISBN: 9786090402719

Buvęs budistų vienuolis Andy Puddicombe’as, penkiolika metų įvairiuose pasaulio kampeliuose mokęsis medituoti, grįžęs į Jungtinę Karalystę 2004 m. įkūrė Headspace organizaciją turėdamas vieną tikslą – demistifikuoti meditaciją ir padaryti ją prieinamą bei naudingą kuo daugiau žmonių. Andy Puddicombe’as yra pirmasis Jungtinėje Karalystėje pripažintas sąmoningumo meditacijos ekspertas.

Savo knygoje jis dalijasi paprastais per dešimt metų patikrintais metodais, kaip „būti čia ir dabar“. Jo programa telpa net į labiausiai užgrūstą dienotvarkę ir įrodo, kad 10-ies minučių meditacijos gali iš esmės pakeisti gyvenimą.

Moksliškai pagrįsti senovės meditacijos metodai teigiamai veikia daugybę fizinės ir psichinės sveikatos aspektų:

- produktyvumą ir susikaupimą

- streso ir nerimo valdymą

- miegą

- svorio reguliavimą

- imuninę sistemą

- tarpasmeninius santykius